金曜はもう、仕事しない。 〜今週の行動力アップ習慣〜【Vol.8-14】

こんにちは！

羽のように軽やかに
自然体で話す！

ゼロスピーチメソッドの渡辺拓です。

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今週も、

【行動力がつく習慣】の投稿をお送りします！

どれか気になるものから、
ぜひ採用してみてくださいね(^^)

Vol.8 朝のルーティンを決める

朝のルーティンを決めておく。

目が覚めて「あ〜何しよかな〜」
ってなると、だいたい寝る。笑

イチローばりのルーティンをかませば、気分も整う。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◯ 起きたら

△ いつものルーティンをやる

□ 二度寝しなくなる
・ 気分が整う
・ 勢いがついて行動力アップ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ルーティンの中に色々含めると、
朝イチの行動量が変わる。

【Vol.8 朝のルーティンを決める】

（イチローも毎回、整ってる。）

Vol.9 朝イチに礼をする

昨日ワークショップで紹介した「和の成功法則」から。

朝に礼をすると
体と気持ちがニュートラルになって
スッキリ動き始められる。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◯ 朝起きたら

△ 礼をする

□ 体と気持ちがニュートラルになる
・ スッキリと行動をはじめられる
・ 雑念がとれて行動力アップ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

昔の人の叡智をつかっていこう。

【Vol.9 朝イチに礼をする】

（体の知恵、スゴいです。）

Vol.10 誰かに教える

ひとつ学んだら、誰かに教える。
詰め込んだだけのものは腐っていく。

教えると、人もよくなり、自分も学べて、
次を知りたくなり、さらに学ぶ。
知識の循環が起こってくる。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◯ 学んだときは

△ 誰かに教える

□ どんどん知識が増えていく
・ 周りの人も良くなっていく
・ 教えることが前提になるから行動力アップ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

あなたのアタマの中、知識を腐らせていませんか？

【Vol.10 誰かに教える】

（腐った知識は行動のジャマになる）

Vol.11 まずは７０％でとり組む

はじめは７０％の気持ちで取りかかる。

最初から全力でやるぞ！と意気込むと、
逆に気持ちだけ高ぶりすぎて

失速したときに自己嫌悪になる。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○ 仕事にとり組むときは

△ まずは７０％の力でとり組む

□ 気楽にはじめられる
・ 頑張りすぎずにできる
・ はじめてしまえば勢いがつく
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

逆に７０％でもできるくらいのものに
分解しながら取り組んでいく。

【Vol.11 まずは７０％でとり組む】

（ランニングとかはしてません。しんどいから笑）

Vol.12 一番イヤなことからやる

一番イヤなことからやる。

「これやりたくないなあ〜」
なことは、一回やらなかったら
その日はずっとやらない。笑

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○ 朝イチの仕事・勉強は

△ 一番イヤなことからやる

□ 朝のパワーを使って完了できる
・ 朝に一番ツラいのが片付く
・ その日一日中ハッピーでいられる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

嫌なことをさっさと片付けて、
一日中ハッピーで過ごしましょう！

【Vol.12 一番イヤなことからやる】

（朝は苦行、その後超ハッピー！）

Vol.13 疲れたら人と話す

午後、疲れたら人と話しに行く。

疲れたときに、それをムリして維持しようとしない。
疲れたら休む。人と話す。
無心で話せてアイデアも浮かぶ。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○ 午後、疲れてきたら

△ 人と話すようにする

□ 効率よく休める
・ 人と話してアイデアも浮かぶ
・ またとり組むパワーも出てくる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

特に、、金曜日なんかは
15時くらいからもう飲み会のことで
ソワソワしてこないですか？笑

ふわっと仕事するよりは、
効率よく休んで、ラスト集中しましょう！

【Vol.13 疲れたら人と話す】

（みんなのソワソワも、伝わってきますよね。笑）

行動力がつく習慣 Vol.14

一日の最後は、３つできたことをあげる。

どんな日でも「今日はいい一日だった！」
とふり返る。できたことに注目すると、
明日も頑張る気力がでて気持ちよく眠れる。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○ 寝るときに

△ ３つできたことをあげる

□ 今日の自分を肯定できる
・ 明日も頑張る気力が出る
・ なにより気持ちよく眠れる
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今日の晩から３つ、あげてみてください！

【Vol.14 ３つできたことをあげる】

（これで寝付きが良くなった方も！）

まとめ

【Vol.8 朝のルーティンを決める】
【Vol.9 朝イチに礼をする】
【Vol.10 誰かに教える】
【Vol.11 まずは７０％でとり組む】
【Vol.12 一番イヤなことからやる】
【Vol.13 疲れたら人と話す】
【Vol.14 ３つできたことをあげる】

 

いかがでしたでしょうか？

今週は、一日の流れを見たような一週間でした。

 

こちら、定期的にお届けします！

 

ただ、、こうやってならべて学ぶと、
「どれから手をつけようか・・」
と悩んでしまい、身につかないということも。

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たった3つの「体の使い方」を変えるだけで

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ぼく自身が元々話ベタで、
人前に立つと

「頭が真っ白になる」
「手がブルブルと震えてくる」
「何が言いたかったかわからなくなる」

というところからスタートし、
人と比べて落ち込んでしまった過去から

「話すことをもっと身近にして、
自信を持って輝く人を増やしたい！」

という想いで開発したプログラムです。

 

自分が”緊張しい”だったからこそ、
【緊張しがちな人でも簡単にできる】
メソッドを開発しました！

 

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ではでは！

 

ここまでお読みいただき、
ありがとうございました！