3倍の成果を出すために「ガッツリ30分」没頭してみる

朝はパワーが出る時間帯。
難しいことをやるのもいいですが、
どうせなら

好きなことを
ガッツリやってみる
というのもオススメです。

 

こんにちは！
渡辺 拓です。

 

前回、

朝にやるといい

「方向性の10分」

について
お話しました。

せっかくなので、
この流れで
同じく朝にやるといい

「ガッツリ30分」

を紹介します。

 

前回の話は、
こちらからご覧ください↓

好きなことと時間帯

以前、

僕が大学院で、
ゼミの準備に追われていたころの
ことをお話しました。

 

ゼミの発表の準備で追い詰められて、
プレッシャーで何もできない
という悪循環から、

バスケの研究ならできる！
ということで脱出した
お話です。

 

 

これと似たようなことで、

なかなかつらいことをできないときは、
自分の好きなことを
思い切ってガッツリやってしまおう！

というのが

「ガッツリ30分」

です。

 

朝の時間の有効活用

「ガッツリ30分」

の説明にいく前に、
朝の時間帯について
触れておきます。

 

前回もお話しましたが、

朝の時間帯って、
ざっくりと

パワーがでる
クリエイティブになれる

という特徴があります。

 

ようは誰でも
超スーパーマンになれる
時間帯というのが、朝なんです。

 

もともとラクしたいクチですし、
やっぱり効率よく
仕事や勉強していきたいので、

この特徴を活かせることはないかな？

と考えます。

 

パワーがあるので
嫌なことも取り組めるから
「シッカリ5分」をやりますし、

 

クリエイティブになれるから
想像力を働かせて
「方向性の10分」も向いています。

 

あとは、30分、
パワーもクリエイティブも
ガッツリ注ぎ込めるものを探したとき、

この

「ガッツリ30分」

を
朝にやるべきやと気づくわけです。

 

朝にシッカリ5分をやることについては
こちらから↓

ガッツリ30分

これはもうそのとおりで、
自分が好きなことを
ただひたすらガッツリとやるだけです。

 

大学院のころやったら
バスケの研究、、

いまなら
プログラミング、、

ブログを書き連ねる
30分間もこれにあたりますかね。

カタカタカタッと
キーボードを叩くのが
楽しくなってきます。

 

大学受験のときは、
数学の少しムズカシイ問題に
ばあーっと取り組む感じでした。

あとは
哲学（倫理）の
一問一答をやりつづけるとか。

かしこそうな哲学者になりきって
名言を読むとかして
楽しくやっていました。

 

とにかく
少しでも興味があることを
ほんとにガッツリと取り組んでいきます。

 

好きなことが見つからないうちは
ガッツリ30分も用意せず、

さらっと5分の繰り返しだと思って
取り組んでいくといいです。

 

いくつかポイントをまとめておきます。

3倍の成果をだす

 

ポイントとしては、
朝の時間を使う以上、

ふだんの3倍の成果を出そうとすること。

 

きほん、好きなことなので
夜の体力がなくなってきたときに
やったってできます。

 

せっかく朝の
パワーとクリエイティビティを
注ぎ込むので、

ドワッ！と成果を
出そうと心がけます。

 

そうすると、
30分という区切りがいい感じで
効いてきます。

タイムリミットを設けることで、
より濃い集中力がうまれるんです。

 

目標に向かう

注意したいのは、
「好きなこと」と言われて、

遊びやゲームに
走ってはいけないということです。

 

あくまでも、
自分が目指す方向に
近づくためのことをやります。

 

上で出た大学院の時の話も、

・ゼミで発表できている自分
・コーチとして戦術を多く知っている自分

になろうという目標があったので、

 

バスケの研究を
「好きなこと」
として選びました。

 

けっして
バスケのミラクルプレー集を

ぼーーーっと眺めて
いたわけではありません。

 

遊びやゲームをやるなら、

息抜きのときに
時間を決めてサクッとやる

ということを意識するべきです。

 

やるにしても、

貴重な
朝の時間を使うのは
少しもったいないですね。

 

シッカリ5分と組み合わせる

上級編としては、
「ガッツリ30分」
の前に

「シッカリ5分」に
取り組むということが
かんがえられます。

 

やりたくない
仕事や勉強を
やりとげた報酬として

めっちゃ好きなことやっていいよ、

とするんです。

 

あとで好きなことをできる！

というテンションができるので、

嫌なことをやるのにも
上の方へと
引っ張り上げてくれます。

 

嫌なことをやりきったら、
思うぞんぶん
その好きなことに没頭してください。

 

まとめ

朝の時間の使い方として
めっちゃ好きなことに
ガッツリ取り組む

という方法をお伝えしました。

 

やるならその分の成果をだす！
と意識すれば
より効果を体験できます。

 

なかなか好きなことがない。。
というときも、
別に落ち込むことはないです。
ただ、そういうとき。

 

さらっと5分を繰り返していけば
自然と好きなことはできてきます。

ここは
僕がいまの複業にたどり着くまでの
経緯ににてますね。

 

仕事や勉強で
好きなことを見つける方法についても
また書きたいと思います。

 

 

ではでは。

 

ここまで
お読みいただき、
ありがとうございました！