あの緊張とはもうサラバ！自信がなくてもできる「100％成功させる」練習法とは？

こんにちは！
渡辺 拓です。

 

 

昨日は、

人前に立つときには
準備すればするほど
緊張しなくなる！

 

「10準備して1話す！」

の気持ちで！

 

・・という話を
していました。↓

もともと
緊張するときの

「逃げグセ」

に向き合おう！
という話だったのですが、

 

ただ、こんな話をすると

 

「10倍も準備しろなんて・・」

「やっぱり、自分は
もうちょっと準備してます。。」

「そんなに出来ないし、
やっぱやめときます。。」

 

というかんじで、
踏み出せない方に
拍車をかけてしまいそう。

 

「できる」をやる

と言っている僕としては
そうなってしまうのは
理想的ではないので、

 

今日は人前に立つときの
準備のためにちょうどいい
練習法のひとつ、

「ショート・ショート」

を紹介します！

 

・
・・

この「ショート・ショート」、
ひとことでいうと

「短い時間のスピーチを
完ぺきにやりきる」

という練習です。

 

例えば、

「こんにちは！」

といったような
一番はじめに話す言葉だけを
完ぺきに話せる

ということぐらいから
やっていきます。

 

あなたは

「こんにちは！」

と話すのを
失敗しますか？

 

・・というと
怒られてしまいますかね。笑
成功できるはずです。

 

では、

「こんにちは！渡辺拓です！」

ではどうか？
・・これも大丈夫。

 

「こんにちは！渡辺拓です！
3つの複業をしています！」

・・もなかなか失敗しないはず。

 

それなら・・

 

 

という感じで、

ホントに短いところから、

「100回やって100回成功する」

というところを
積み重ねていきます。

 

上の例は極端ですが、

1分、3分、5分くらいでいいので、
短いスピーチを
完ぺきに話し切る

という練習を積んでいくと
いいと思います。

 

そのタイミングでの
100％を出せる時間をやって、
100％成功する

という考え方です。

 

・
・・

ポイントは、
噛んだり失敗しても
途中でやめずに
最後までやりきることです。

 

「こんにちは、渡辺拓です。
今日は、あの〜・・え〜っと・・」

と、いきなり詰まっても、

 

「あ！だめだ忘れた！
もういっかいやろう」

 

ではなく、

 

「今日は、あの〜・・え〜っと・・
・・何か忘れましたが、
とりあえずお話しします！
よろしくお願いします！」

という感じで、

無理やり終わらせてしまいます。

 

実際、
本番で話すときは

途中でやめるということは
できない状況がほとんど、
むしろ100％そういう状況のはずです。

 

だから練習のときから

「やりきれる」

という自信を
持っておくことが大事なんです。

 

逆に
途中で辞めると、

「上手くいかなかったら
逃げる人間だ」

というふうに
勝手に脳がカン違いして
しまい、

さらに
「逃げグセ」を
加速させてしまうことになります。

 

そうではなくて、

失敗してもいいから
そのときの100％を
出し切って、終わらせる

ということをやっていきます。

 

そうすると、

「どんな状況でも
最後までやり遂げる人間だ」

というふうに
脳がとらえてくれるので、
かってに自信がついてきます。

 

・
・・

 

手始めに、
1分の自己紹介を
やりきってみてください。

 

「10準備して1話す」

に完全にしたがっても、

10分考える時間があれば
1分でもはなすことができます。

 

その10分の準備で
1分をしっかり
走り切ってみてください。

 

もし上手くいかなくても
また少し準備して
もういっかいトライする。

「話せるようになっていく自分」

に気づいてきますよ！

 

そして
1分喋れれば、
3分のトークを話せます。

 

3分喋れれば、
その組み合わせで
9分、10分の小話を作れます。

 

9,10分までできれば・・

 

という感じで、
あとは繰り返せば

30分、1時間というのも
問題なくなってきます！

 

この
「ショート・ショート」

 

日常の

「おはよう！」

とかの挨拶を
練習してみるのも
効果ありますね！

 

他の人のプレゼンを
見てあげるような状況でも、

「まずは最初の1分だけ
完ぺきににやってみよっか」

という感じでやってもらって、
自信をつけてもらうと

そのあとも
スイスイといくことが
けっこうあります。

 

「人前で話すのは緊張する・・」

 

という方は、
ぜひぜひやってみてください！

 

ではでは。

ここまでお読みいただき、
ありがとうございました！

 

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