「終わらせ方」を意識すれば続く

『続けるためには、
定期的に振り返ること。

「自然に三日坊主になっている状態」を
防ぐことができます。』

 

 

こんにちは！
渡辺 拓です。

 

今回は、

続けるにあたって
「変える」ための
大前提、

振り返りの重要性について書きます。

 

前回の話を下敷きにしているので、
まだごらんでない方はこちらからどうぞ↓

振り返りの必要性

 

前回、

続けるループの全体像を
お話しさせていただきました。

 

ある一定の期間で
「できる」をつなげられたら、

 

その次のステップは
変えること。

 

つまり

そこまでの行動を振り返って
次のサイクルのプランを
作るということです。

 

で、ここで重要になってくるのは
定期的な「振り返り」の
存在です。

終わらせ方は覚えてない

 

なぜ僕がこれを
重要だと言っているかというと、

三日坊主になる
ときに関係があると
気づいたからです。

 

 

大学院の研究とかが終わって、

 

あとは
就職に向けて、
好きなことをやる時間や〜！

 

みたいなときに、

しばらく遠ざかっていた
筋トレをやってみよかな

って
思ったんですよね。

 

 

大学生のときは
部活もあったので

あるいみ
習慣づけるのは
簡単でした。

部活で
ライバルたちとやっていくには
必需品やったんで。

 

でも、
大学院にはいって
コーチになってから

 

あんまり
やる意味が
なくなりました。

まあ、深いところでは
体力がつくとか
声がデカくなるとか？

もしかしたら
あったかもしれませんが、

少なくとも

コーチをやるのに
ジャンプ力を伸ばす必要は
なくなったんですね。

 

 

それで
基本的にはやってなくて、

ちょっと
イイ体つくりたいな〜

くらいの気持ちで
たまに筋トレに取り組むんですけど

 

これがまた続かないんですよね。

目的もなんとなく薄いので。

 

 

そんな状況やったんですけど、
その続かなかった筋トレを

大学院生活の終わりに
なんとかもいっかい習慣に
してみようと思いたったんですが、

そのとき

 

「逆にどんなときにやめたかな？」

 

といままでを考えてみたんです。

 

そうすると

これが
自分ではけっこう
ビックリやったんですが、

 

覚えてないんです。

 

そう、

始めよう！
としたときのことは
思い出せますが、

 

やめたときの理由は
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
覚えてないんです。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

 

いや、
正確に言うと

なんとなく
理由は覚えてるけど、、

 

「よし！今日からは
これをやるのはやめにしよう！」

 

と思って終わることが
あんまり、

というかまったく
なかったんですよね。

 

三日坊主になっていたものって、

 

自分で区切りをつけて
「終わらせた」
ことがなかったと気づいたんです。

 

 

あなたも
自分が何か続かなかったときの

「終わらせ方」

を思い出せますか？

 

これが意外と
思い出せないんやないでしょうか。

振り返れば続く

で、
ここで思ったんです。

 

振り返ってみれば
ええんとちゃうか？

 

ということです。

 

 

それでとりあえず
筋トレを
はじめてみました。

 

三日坊主という言葉もあるので、

「3日ごとに振り返ってみよう！」

と決めて。

 

そうしてやってみると、

この振り返りがやっぱり
続けることに
効果がありました。

 

いいことには

3日ごとに
やるかやらないかの
判断ができるんですよね。

 

なんか自然と

「忙しいからやらんとこ〜」

「疲れてるからやめとこ〜」

みたいになってたのも
そのタイミングごとに
振り替えれるので、

 

なんとなく
リセットできて
気持ちになれたのも

大きかったです。

 

 

そこで、
続けるには
定期的な振り返りが大事

ということに気づきました。

まとめ

 

続けるためには、
定期的に振り返ること。

「自然に三日坊主になっている状態」を
防ぐことができます。

 

三日坊主のまとめの
最後でも簡単にふれています。↓

 

 

今日の話の前提やった
前回の話についてはこちらからどうぞ↓

 

この振り返りで

何をするか、
どう考えるか、

ということについて
次回以降は書いていきます。

 

 

ではでは。

 

ここまで
お読みいただき、
ありがとうございました！

 

よければ
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p.s.

昨日今日と
僕の会社、
サイボウズの

Cybozu Days

というイベントが
幕張メッセで開かれていました。

 

いろいろレポートとかは
これから上がってくると思うんですが

 

ぼくが参加して
いちばん
思ったことは

 

巻き込む人は
応援したくなるビジョンを
言葉にするのがうまい！

 

ということでした。

 

スピーカーで
登壇されていた

西野亮廣さんの

「ディズニーを倒したい」

って、
ホントにその極みで

 

このヒトコトだけで
周りの人が
応援したくなってくるし、

そのビジョンが
西野さんも行動の
あらゆる指針になっているんやな〜

ということを
ひしひしと感じました。

 

これがうまく
できるようになるかどうか、
けっこう大事なポイントやなと思ったので

 

ちょっと
注力して意識、勉強していこうと
思います。

 

他のスピーカーの方も豪華で、
何より幕張メッセという
異空間を体感できて、

ホントに
みのりある
イベントでした！

 

いつかこういうイベント、
開催or登壇できるように
頑張ります。

言葉にするならまずは

100人集めて喋る

ですかね。

 

 

ではでは。

 

ここまで
お読みいただき、
ありがとうございました！

 

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