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『2ついっぺんに 習慣づけたいときは、 どちらかができればいいと割り切る。 たいへんなものと 簡単なものを くみ合わせるのも効...

こんにちは！ 渡辺 拓です。 ふりかえりで 次のサイクルを考えるとき、 ぜひ考えてみてほしい 軸があります...

こんにちは！ 渡辺 拓です。 「続ける」ことの一番の敵って、 何かわかりますか？ 昔インドに行った友...

『次のサイクルでも、 ぜったいに跳べる ハードルを設定する。 もしやる気が出てきたときは、 期間を区切って ぐいっと高さを上げ...

『なかなかうまくいかないときは、 「これは通過儀礼かもしれない」 とつぶやいてみる。 そうして通過した後の キレイな未来をみられ...

『短期でなかなか 成果が出てないと感じたら、 スタート地点と比べる。 自分のやってきたことを 確認できれば、 次のモチベーショ...

『ふりかえりのときに、 あらめて「続ける」意味を 確認しておく。 さらに、できれば 「目的強化」まで行って、 次のエネルギーを...

『結果がなかなかでず つらい時は、 達成した後の自分から アドバイスをしてみる。 他ならぬ自分からの言葉は、 最高のモチベ...

『つぎの続けるサイクルを決めるために、 現在地点の確認を しっかりやっておく。 成果が出るのが遅いものは、 焦らず着実に 続け...

『振り返りでは、 やってきた内容に注目する。 自分ができたことを確認して そこからの学びや やってきたことへの親近感がわけば、 ...